Todo el mundo está sufriendo los efectos del coronavirus, el Covid-19, y España especialmente. El número de personas afectadas es cada vez mayor y esto ha empujado al Gobierno a tomar la decisión de prolongar el estado de alarma más allá de lo establecido inicialmente. Esto supone que tendremos que pasar, como mínimo, algunas semanas más confinados en nuestros hogares.
Un periodo de tiempo en el que únicamente se podrá salir de casa para realizar tareas imprescindibles como hacer la compra. Y no todo el mundo es capaz de sobrellevar bien tantos días encerrados en casa. Por este motivo os traemos una serie de consejos para hacer más llevadera la cuarentena por el coronavirus.
¿QUÉ HACER DURANTE EL CONFINAMIENTO?
Estudio y teletrabajo
En el caso de que estés estudiando o teletrabajando, lo ideal es que continúes con tus horarios habituales durante la cuarentena por el coronavirus. Levántate, quítate el pijama y ponte a realizar la actividad que tuvieras que hacer como si estuvieras en tu puesto de trabajo habitual o en la facultad. Así tus días serán igual de productivos y el tiempo pasará más rápido para ti.
Entretenimiento
La mayor parte de nuestras actividades de ocio no se pueden realizar debido al estado de alarma por el covid-19. Sin embargo, existen opciones de entretenimiento para hacer en casa. Intenta leer, ver series o películas, rescatar viejos juegos de mesa o jugar a videojuegos. Mantenernos divertidos y entretenidos durante estos días será esencial para superar estas semanas sin sucumbir al aburrimiento.
Cambia tu hogar
Otra opción es pensar en reformas o volver a decorar nuestras casas. Ya sea para dejar el salón como siempre habíamos querido pero que no lo hacíamos por falta de tiempo o para buscar paredes para cubrir los azulejos de la cocina. Ahora es el momento perfecto para dejar tu casa como siempre habías querido, la falta de tiempo ya no es una excusa.
RECOMENDACIONES DE LA OMS PARA LA CUARENTENA
Ejercicio físico
El ejercicio físico es vital. Aunque anteriormente lo hiciéramos en la calle o en el gimnasio, la cuarentena no debe ser excusa para dejar de ejercitarnos. Existen múltiples canales de Youtube para hacer deporte en casa y muchas aplicaciones para móviles que nos proponen diferentes ejercicios sencillos con los que mantenernos en forma.
No estar sentados todo el día
No podemos salir a la calle, lo que provocará que, salvo que tengamos un jardín o una terraza grande, nos pasemos gran parte del día sentados. Y es algo que es recomendable evitar. De hecho, la OMS recomienda que nos pongamos en pie cada media hora y que caminemos por nuestra casa para mantenernos activos y estimular nuestros músculos.
Dieta equilibrada
Debemos intentar beber bastante agua al día y llevar una dieta sana y equilibrada. Mantener una buena alimentación nos permitirá mantener la salud y nuestra mente en buen estado. Si quieres conseguir llevar una buena dieta durante el confinamiento, no te pierdas estos consejos para evitar la ansiedad por comer durante las próximas semanas hasta que todo pase.
Relax
Intenta buscar tiempo lejos del estrés y el agobio. Es posible que haya momentos en los que estemos saturados de tantas malas noticias y de tener que estar encerrados en nuestras casas durante tanto tiempo. Por este motivo resulta esencial intentar relajarnos, algo que podemos conseguir con el yoga o la meditación, actividades perfectas para despejar nuestra mente.